ASIGNATURA-RELAXACIÓ I AUTOCONTROL EMOCIONAL

Codi	7621	Descripció
Crdts. Teor.	2	PRACTICA DE DIVERSES TÈCNIQUES DE RELAXACIÓ I AUTOCONTROL. IDENTIFICACIÓ DE L'ANSIETAT, ESTRÉS I EMOCIONS NEGATIVES. INCREMENT DE LA SATISFACCIÓ PERSONAL I MILLORA DE LA QUALITAT DE VIDA.
Crdts. Pract.	2,5
A efectes d'intercanvis en programes de mobilitat, la càrrega d'aquesta assignatura equival a 5,62 ECTS.

Departamentos y Áreas
Departaments	Àrea	Crdts. Teor.	Crdts. Pract.	Dpto. Respon.	Respon. Acta
PSICOLOGIA DE LA SALUT	PSICOLOGIA BÀSICA	4,5	0

Estudis en què s'imparteix

Llicenciatura en Humanitats - pla 1996

Prerequisitos

Sense incompatibles

Incompatibilitats de matricula per continguts equivalents
Sense Dades

Grup (*)	Nombre
Matriculats (2016-17)
1	1
TOTAL	1

(*) 1: 1 - CAS

Oferida com a lliure elecció (2016-17)
Sense departament

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Horari (2016-17)
Sense horari

Grup (*)	Quadrimestre	Torn	Idioma	Distribució (lletra nif)
Grups de matricula (2016-17)
1	2do.	T	CAS	des de - fins a -

(*) 1: 1 - CAS

Objectius de l'assignatura / competències (2016-17)
La adquisición o el incremento de técnicas prácticas para conseguir un óptimo estado de relajación y un mejor desarrollo de la competencia emocional personal. La enseñanza de estrategias para la identificación, control y eliminación de estados emocionales desagradables mediante la práctica de las técnicas más eficaces de relajación y autocontrol. Identificación y desarrollo de las dimensiones psicológicas relacionadas con la inteligencia emocional y su generalización a situaciones de la vida diaria.

Continguts teòrics i pràctics (2016-17)
1. Estrés, definición e ideas básicas. . Estrés como respuesta adaptativa. . Estrés como factor de riesgo. 2. Estrés y enfermedad. . Principales alteraciones de salud relacionadas con el estrés. 3. Mecanismos por los que el estrés perjudica la salud . El Síndrome de Adaptación General (SAG). . Estrés agudo: luchar o huir. . Estrés mantenido. . Estrés crónico. 4. Fuentes de estrés: . Variables situacionales potencialmente estresantes. . Variables personales relevantes (negativas). . Aportación de Holmes y Rahe: UCV y enfermedad. 5. El estrés de procedencia cognitiva. . Un repaso a una teoría cognitiva del estrés. . Teoría de la valoración (Lazarus, 1991). . Las técnicas cognitivas tradicionales. . La terapia racional emotiva de Ellis (RET). . Las técnicas de autoinstrucción de Meichenbaum. . La inoculación de estrés de Meichenbaum. 6. El estrés de procedencia fisiológica. . Ejes de respuesta fisiológica al estrés. . El eje neural: . El eje neuroendocrino: . El eje endocrino: . Evaluación psicofisiológica de la respuesta de estrés. . Evaluación del eje neural . Evaluación del eje neuroendocrino . Evaluación del eje endocrino . Las técnicas de reducción de respuesta fisiológica. . Desensibilización sistemática. . El biofeedback. . La relajación y la respiración. . Relajación Progresiva de Jacobson . Entenamiento autógeno de Schutlz . Control de la respiración. 7. El estrés de procedencia motora. . Las técnicas de reducción de respuesta motora. . El entrenamiento en habilidades sociales.

Enllaç al programa

Professor/a responsable
TORRES UBAGO , MAR

Metodologia docent (2016-17)
No especificat

Tipus d'activitats: teòriques i pràctiques
No especificat

	Grup	Professor
Professorat (2016-17)
TEORIA DE 7621	1	TORRES UBAGO, MAR

Enllaços relacionats

Sense Dades

Bibliografia

Técnicas cognitivas para el tratamiento del estrés
Autors:	McKAY, Matthew ; DAVIS, Martha ; FANNING, Patrick
Edició:	Barcelona : Martínez Roca, 1988.
ISBN:	84-270-0982-8
Recomanat per:	TORRES UBAGO, MARIA DEL MAR (*1)
[ Accés al catàleg de la biblioteca universitària ]

Técnicas de autocontrol emocional
Autors:	DAVIS, Martha; ESCHELMAN, Elizabeth Robbins; MCKAY, Matthew
Edició:	Madrid : Martinez Roca, 2009.
ISBN:	978-84-270-3514-0
Recomanat per:	TORRES UBAGO, MARIA DEL MAR (*1)
[ Accés al catàleg de la biblioteca universitària ] [ Accés a les edicions anteriors ]

(*1) Aquest professor ha recomanat el recurs bibliogràfic a tot l'alumnat de l'assignatura.

Convocatòria	Grup (*)	Data	Observacions:
Dates d'exàmens oficials (2016-17)
Proves extraordinarias de finalització d'estudis	-1	01/12/2016	-
Període ordinari per a assignatures de segon semestre i anuals	-1	06/06/2017	-
Proves extraordinàries de assignatures de grau i màster	-1	07/09/2017	-

(*) 1: 1 - CAS

Instruments i criteris d'avaluació (2016-17)
No especificat


RELAXACIÓ I AUTOCONTROL EMOCIONAL	Any acadèmic